Archiwa tagu: hata-joga

00. Opis działania wszystkich mudr

Opis działania wszystkich mudr

Aby uprościć i ułatwić odszukanie odpowiedniej mudry,
wykonałem poniższy opis działania.

01. Mudra wiedzy – jest uniwersalnym środkiem leczniczym przeciwko wewnętrznemu nieporządkowi i napięciom. Usuwa niepokój, przygnębienie, poprawia myślenie i umiejętność koncentracji, wzmacnia pamięć, doskonale pomaga przy bezsenności i nadmiernej senności oraz depresjach i wysokim ciśnieniu krwi. Podstawą prawie wszystkich naszych problemów zdrowotnych są problemy duchowo-psychiczne, a systematyczne wykonywanie tej mudry bardzo wzmacnia duchowo. Działa ona też regenerująco na organizm i sprzyja podwyższeniu naszego potencjału energetycznego.

02. Mudra ziemi – poprawia stan psychofizyczny organizmu, szczególnie dobrze przeciwdziała słabościom psychicznym i stresom. Dzięki jej stosowaniu można podnieść własną samoocenę, zaufanie do siebie samego, pozbyć się kompleksów oraz wzmocnić poczucie stabilności
i pewności. Ułatwia obiektywną ocenę własnej osobowości, a także działa jako obrona wobec wszelkich negatywnych, zewnętrznych wpływów energetycznych.

03. Mudra nieba – przeznaczona dla osób cierpiących na zaburzenia słuchu i schorzenia uszu. W niektórych sytuacjach już kilkanaście minut po zastosowaniu tej mudry można polepszyć słuch, a przy systematycznym i długotrwałym praktykowaniu doprowadzić do całkowitego wyleczenia wielu chorób uszu.

04. Mudra wody – zalecana dla osób, które w żołądku lub w płucach mają dużo śluzu bądź innych wydzielin. Nadmiar śluzu powoduje poważną energetyczną blokadę całego organizmu. Ćwiczenie tej mudry pomaga też przy schorzeniach wątrobowych, kolkach i wzdęciach.

05. Mudra słońca – pomaga szybko zwiększyć aktywność. Jest bardzo zalecana w stanach przemęczenia.

06. Mudra księżyca – w stanach wewnętrznego niepokoju, nadmiaru energii.
Jest wypróbowanym sposobem przeciw bezsenności, zwłaszcza jeśli zaburzenie dotyczy pierwszej fazy – zasypiania (w odróżnieniu od częstego wybudzania w nocy lub zbyt wczesnego budzenia
się o świcie).

07. Mudra wiatru – przy reumatyzmie, rwie kulszowej, drżeniu głowy, szyi i często spotykanym drżeniu rąk. Już po kilkunastu godzinach od ćwiczeń można zauważyć poprawę.
Przy schorzeniach przewlekłych mudra ta powinna być wykonywana na zmianę z mudrą „życia”. Całość ćwiczeń kończymy w chwili ustąpienia objawów choroby.

08. Mudra trzeciego oka – poprawia pracę naszego umysłu, niezwykle wzmacnia intuicję i rozwija zdolności parapsychiczne, w tym jasnowidzenie. Pomaga nam doskonalić się duchowo. Leczy choroby nosa, zatok, oczu oraz uszu i związane z nimi bóle głowy. Wpływa pobudzająco na funkcjonowanie przysadki mózgowej.

09. Mudra energii – przeciwdziała bólowi oraz oczyszcza i wydala z organizmu szkodliwe substancje. Zaleca się ją wszystkim ludziom żyjącym w mocno zanieczyszczonym środowisku,
ale świetnie sprawdza się ona także w nagłych przypadłościach, jak zatrucie żołądkowe.
Leczy schorzenia układu moczowo-płciowego, ale pamiętajmy, że prawidłowe funkcjonowanie nerek ważne jest dla stanu kości – ku naszemu zaskoczeniu może się więc poprawić stan naszego kręgosłupa

10. Mudra wzmacniająca – bardzo pomaga przy przeziębieniach, kaszlu i zapaleniu płuc,
gdyż mobilizuje siły obronne organizmu. Jej ćwiczenie pomaga także schudnąć – pod warunkiem,
że stosuje się ją z dużą dokładnością, równolegle z następującą dietą: w ciągu dnia pijemy minimum 8 szklanek przegotowanej wody i jemy dużo owoców cytrusowych, bananów, ryżu jogurtu.
Nie wolno zbyt długo stosować tej mudry gdyż może to prowadzić do stanu apatii.

11. Mudra życia – wyrównuje potencjał energetyczny organizmu, znacznie wzmacnia naszą witalność i likwiduje objawy senności. Stosowanie jej jest wskazane w stanach wyczerpania i zmęczenia. Ponadto doskonale wpływa na wzrok, polepszając jego ostrość i lecząc wiele chorób oczu. Zalecana jest też osobom niestabilnym emocjonalnie, gdyż korzystnie wpływa na samopoczucie psychiczne.
12. Mudra ratująca życie – stosowanie tej mudry zaleca się przy różnego rodzaju atakach, zawałach i mniej groźnych niedomaganiach serca. Gdy coś takiego nastąpi, należy natychmiast wykonać tę mudrę obiema dłońmi, a przyniesie to natychmiastową ulgę.

13. Mudra spełniająca życzenia – jest niezwykle pomocna w oczyszczeniu zatok. Podczas jej wykonywania należy głęboko oddychać.

14. Mudra muszla – wpływa leczniczo na wszelkie dolegliwości gardła, na chrypkę i bezgłos. Wzmacnia i polepsza brzmienie głosu. Mudra ta jest szczególnie zalecana osobom, których narzędziem pracy jest głos, a więc aktorom, śpiewakom czy nauczycielom.

15. Mudra żółw – osłabienie, przemęczenie, zaburzenia układu krążenia. Wykonywanie tej mudry pomaga nam panować na swoimi emocjami i uczynkami.

16. Mudra krowa – przy pomocy tej mudry można z powodzeniem leczyć dolegliwości reumatyczne, schorzenia stawów oraz bóle korzonkowe.

17. Mudra głowa smoka – w chorobach „wiatru” – schorzeniach płuc, górnych dróg oddechowych i jamy nosowo-gardłowej. Zalecana w profilaktyce przeziębień, jak i w rozwiniętej już chorobie, zatem warto nauczyć swoje dzieci wykonywania tej mudry.

18. Mudra ząb smoka – stany splątanej świadomości, zaburzenia koordynacji ruchu, emocjonalna niestabilność, stres.

19. Mudra świątynia smoka – choroba niedokrwienna serca, uczucie dyskomfortu w okolicy serca, zaburzenia rytmu serca. Ta mudra sprzyja koncentracji energii i myśli, osiągnięciu spokoju wewnętrznego.

20. mudra schody świątyni niebiańskiej – zaburzenia psychiki, depresja. Wykonanie tej mudry bardzo skutecznie poprawia nastrój, usuwa uczucie rozpaczy i smutku, nawet w sytuacjach beznadziejnych.

21. Mudra trzy kolumny kosmosu – zaburzenia przemiany materii, spadek odporności, potrzeba regeneracji sił witalnych, wzmocnienia po chorobie.

22. Mudra dziewięć klejnotów – polepsza procesy trawienia, usuwa zmiany zastoinowe w organizmie. Pomaga oczyścić cały organizm, zwłaszcza układ trawienny, gdy zalegają w nim np. śluz i kamienie.

23. Mudra szybujący lotos – stany zapalne kobiecych narządów rodnych, schorzenia narządów „pustych” (żołądek, jelita, macica, woreczek żółciowy). Regularne stosowanie pomaga pozbyć
się także schorzeń narządów płciowych.

24. Mudra morski grzebień – zalecana ludziom cierpiącym na brak łaknienia, astenicznym, chudym, chorym z zaburzeniami procesów wchłaniania w przewodzie pokarmowym. Jej regularne wykonywanie zwiększa apetyt, sprzyja normalizacji procesów trawiennych, co ma korzystny wpływ także na nasz wygląd.

25. Mudra czapka szakja-muni – przy zaburzeniach pracy naczyń mózgowych, w stanach przygnębienia i depresji.

26. Mudra strzała wadżra – dla osób cierpiących na zaburzenia układu naczyniowego,
z nadciśnieniem i niewydolnością krążenia. Wykonywanie tej mudry koncentruje uzdrawiającą energię kanałów i kieruje ją do normalizacji zaburzeń naczyniowych.

27. Mudra flet majtrei – zaleca się wykonanie w godzinach porannych przy wszystkich chorobach płuc i przeziębieniach, a także gdy towarzyszy wam uczucie smutku, troski i tęsknoty.

28. Mudra garuda – jedna z mudr zalecanych w stanach wyczerpania. Wpływa bardzo energetyzująco na cały organizm, a przy tym harmonizuje energię prawej i lewej strony ciała. Jest skuteczna w łagodzeniu wahań nastroju. Poleca się jej stosowanie także w chorobach układu krążenia, ponieważ mobilizuje pracę układu krwionośnego.

29. Mudra tarcza szambały – osłania jak tarcza nasze życie i zdrowie od niekorzystnych wpływów obcej energii. Jeśli nie jesteście chronieni własną rozwiniętą duchowością, mogą być one poważne
i zgubne.

30. Mudra muladhara – przy wszelkiego typu niedomaganiach jelit, nerek, odbytnicy oraz prostaty. Poprawia także wydzielanie hormonów nadnerczy – adrenaliny i noradrenaliny, których prawidłowy poziom we krwi jest istotnym warunkiem naszego dobrego samopoczucia. Wykonywanie tej mudry wzmacnia dolne partie kręgosłupa, daje poczucie stabilności i pomaga pozbyć się strachu.

31. Mudra svadhisthana – wykonywanie tej mudry poprawia pracę narządów płciowych, a także nerek i pęcherza. Wzmacnia również dolne partie układu trawienia, m.in. śledzionę i jelito grube. Jej systematyczne wykonywanie likwiduje zaburzenia przepływu energii seksualnej.

32. Mudra manipura – przy zaburzeniach nerwowych i stresie, niezależnie od jego przyczyn – przyniesie nam ulgę, łagodząc i stabilizując napięcia. Poprawia też pracę przewodu pokarmowego, zmniejsza np. bóle żołądka, świadczące o blokadzie splotu słonecznego. Reguluje działanie trzustki produkującej insulinę i enzymy trawienne.

33. Mudra anahata – wykonujmy regularnie, jeśli mamy schorzenia serca czy zaburzenia układu krążenia. Pomoże nam przy kołataniu serca oraz zadyszce. Leczy niedomagania płuc i usprawnia pracę grasicy, która wpływa na naszą odporność na zachorowania. Pomaga przy depresji

34. Mudra vishuddha – przy wszelkich zaburzeniach mowy oraz chorobach układu oddechowego i nerwowego. Poprawia także funkcjonowanie tarczycy, odpowiadającej m.in. za przemianę materii. Wykonywanie tej mudry pomoże nam wyleczyć choroby gardła, oskrzeli i szczęk.

 35. Mudra kalesvara – zwiększa zdolność koncentracji i poprawia pamięć. Jeżeli zdecydowaliśmy się na uprawianie medytacji, u początku ćwiczeń pomoże nam osiągnąć spokój duchowy i jasność. Działa uspokajająco na myśli i emocje.

 

 

35. Mudra kalesvara

35. Mudra kalesvara

mudra kalesvara

Zwiększa zdolność koncentracji i poprawia pamięć.
Jeżeli zdecydowaliśmy się na uprawianie medytacji, u początku ćwiczeń pomoże
nam osiągnąć spokój duchowy i jasność. Działa uspokajająco na myśli i emocje.

Sposób wykonywania:
kciuki i wyprostowane palce środkowe obu dłoni łączymy opuszkami.
Pozostałe palce zginamy i łączymy zewnętrznymi stronami paliczków górnych.
Tę mudrę zaleca się wykonywać trzy razy dziennie, ale – inaczej niż pozostałe – tylko po 4 minuty.

Mudrę należy wykonywać po 4 minuty ok. 3 x dziennie.

 

 

34. Mudra vishuddha

34. Mudra vishuddha

mudra vishuddha

Przy wszelkich zaburzeniach mowy oraz chorobach układu oddechowego i nerwowego. Poprawia także funkcjonowanie tarczycy, odpowiadającej m.in. za przemianę materii. Wykonywanie tej mudry pomoże nam wyleczyć choroby gardła, oskrzeli i szczęk.

Sposób wykonywania:
prawą rękę otwieramy na zewnątrz, palce: mały, serdeczny i środkowy zginamy,
a palec wskazujący prostujemy. Kciuk wyprostowany przylega do palca wskazującego. Dłoń trzymamy na wysokości szyi.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

 

 

33. Mudra anahata

33. Mudra anahata

mudra anahata

 

Wykonujmy regularnie, jeśli mamy schorzenia serca czy zaburzenia układu krążenia.
Pomoże nam przy kołataniu serca oraz zadyszce.
Leczy niedomagania płuc i usprawnia pracę grasicy, która wpływa na naszą odporność na zachorowania. Pomaga przy depresji.

Sposób wykonywania:
palce połączone, kciuki przyciśnięte do dłoni. Otwarte, zwrócone na zewnątrz dłonie trzymamy przy piersi.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

 

 

32. Mudra manipura

32. Mudra manipura

 

mudra manipura

Przy zaburzeniach nerwowych i stresie, niezależnie od jego przyczyn – przyniesie nam ulgę, łagodząc i stabilizując napięcia. Poprawia też pracę przewodu pokarmowego, zmniejsza np. bóle żołądka, świadczące o blokadzie splotu słonecznego.
Reguluje działanie trzustki produkującej insulinę i enzymy trawienne.

Sposób wykonywania:
mały, serdeczny oraz środkowy palec prawej dłoni nieco zginamy.
Palec wskazujący prostujemy i kierujemy do przodu, jak w geście wskazywania kierunku.
Kciuk dotyka zgiętego palca środkowego na jego bocznej powierzchni przy paznokciu.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

 

 

31. Mudra svadhisthana

31. Mudra svadhisthana

mudra svadhisthana

Wykonywanie tej mudry poprawia pracę narządów płciowych, a także nerek i pęcherza.
Wzmacnia również dolne partie układu trawienia, m.in. śledzionę i jelito grube.
Jej systematyczne wykonywanie likwiduje zaburzenia przepływu energii seksualnej.

Sposób wykonywania:
prawą dłoń umieszczamy wewnętrzną stroną na brzuchu, poniżej pępka.
Lewą dłoń pozostawiamy w powietrzu, nad prawą, wnętrzem ręki do góry.
Cztery palce prawej ręki łączymy, a kciuk odchylamy.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

 

 

30. Mudra muladhara

30. Mudra muladhara

mudra muladhara

Przy wszelkiego typu niedomaganiach jelit, nerek, odbytnicy oraz prostaty.
Poprawia także wydzielanie hormonów nadnerczy – adrenaliny i noradrenaliny, których prawidłowy poziom we krwi jest istotnym warunkiem naszego dobrego samopoczucia. Wykonywanie tej mudry wzmacnia dolne partie kręgosłupa, daje poczucie stabilności
i pomaga pozbyć się strachu.

Sposób wykonywania:
zginamy kciuk, a pozostałe palce lekko zaciskamy w pięść tak,
żeby kciuk został schowany pod zgięte palce.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

 

 

29. Mudra tarcza szambały

29. Mudra tarcza szambały

mudra tarcza szambały

Osłania jak tarcza nasze życie i zdrowie od niekorzystnych wpływów obcej energii.
Jeśli nie jesteście chronieni własną rozwiniętą duchowością, mogą być one poważne
i zgubne.
Sposób wykonywania:
dłoń lewej ręki jest wyprostowana i mocno przylega do grzbietowej powierzchni prawej ręki zaciśniętej w pięść. Kciuk lewej ręki przylega do wyprostowanej dłoni.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

 

 

28. Mudra garuda

28. Mudra garuda

mudra garuda

Jedna z mudr zalecanych w stanach wyczerpania. Wpływa bardzo energetyzująco
na cały organizm, a przy tym harmonizuje energię prawej i lewej strony ciała.
Jest skuteczna w łagodzeniu wahań nastroju. Poleca się jej stosowanie także w chorobach układu krążenia, ponieważ mobilizuje pracę układu krwionośnego.
Sposób wykonywania:
kładziemy na piersiach prawą dłoń, a na nią dłoń lewą.
Palce rozstawione szeroko w jednej płaszczyźnie.
Ręce łączymy zahaczonymi o siebie kciukami.
Podczas wykonywanie zaleca się głębokie spokojne oddechy.
Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

 

 

27. Mudra flet majtrei

27. Mudra flet majtrei

mudra flet majtrei

Zaleca się wykonanie w godzinach porannych przy wszystkich chorobach płuc
i przeziębieniach, a także gdy towarzyszy wam uczucie smutku, troski i tęsknoty.

Sposób wykonywania:
kciuki obu rąk przylegają do siebie opuszkami. Palec wskazujący lewej ręki leży
u podstawy palca środkowego ręki prawej, który znajduje się nad palcem środkowym
i małym lewej ręki. Palec serdeczny lewej ręki leży pod środkowym i serdecznym palcem prawej ręki. Mały palec prawej ręki znajduje się na paliczku górnym środkowego palca lewej ręki. Mały palec lewej ręki znajduje się na środkowym serdecznym prawej ręki.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.